Dækker over hold hvor der arbejdes vi på forbedring af konditionen /udholdenhed / fedtforbrænding, nogle gange med dette i fokus, andre gange indirekte.
Her er der typisk øvelser med højintensitet (tempo) og mange gentagelser.
Rytme, koordinering, bevægelse
Her arbejder vi meget med bevægelser i forskellige mønster og koordinationer, nogle af dem hvor man følger musikken i f.eks dans.
Smidighed, balance og sind
Dækker over hold hvor der arbejdes med forbedring af smidighed, balance.
På nogle hold er det udelukkende dette der arbejdes med, og andre som en del af lektionen.
Styrke og power
Her er der meget fokus på styrke, både mede egen kropsvægt men også med vægte afhængigt af holdtypen.
